--- title: Luna Yoga Urlaub – Aktivierung von Selbstheilungs-Kräften url: "https://www.yogareisen.com/stile/luna-yoga/" description: "Luna Yoga Urlaub ✓ Harmonisierung bei Menstruationsbeschwerden ✓ Unterstützung bei Kinderwunsch & Fruchtbarkeit ✓ Meditation und Entspannung." image: "https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/a/9/csm_yoga-frau-sonnenuntergang-meer-berge_aa4629bec0.jpg" date: 2021-09-06 modified: 2025-07-15 --- # Luna Yoga Urlaub – Aktivierung von Selbstheilungs-Kräften 1. [Home](https://www.yogareisen.com/) 2. [Stile](https://www.yogareisen.com/stile/) 3. Luna Yoga Luna Yoga Urlaub ================== Luna-Yoga® kombiniert das traditionelle Yoga mit Erkenntnissen aus Psychologie und Medizin. Entwickelt wurde der Stil in den 80ziger Jahren von **[Adelheid Ohlig](https://www.yogareisen.com/kursleitung/adelheid-ohlig/)**, die seit vielen Jahren Reisen für NEUE WEGE als Yogalehrerin begleitet. Im Luna-Yoga® helfen sanfte Spürübungen und Yoga-Haltungen mit Bewegungsfolgen die Kraft der eigenen Mitte zu erfahren. Tiefe Atmung ins Becken sorgen für eine gute Durchblutung und können so die Fruchtbarkeit fördern. Auch unregelmäßige Menstruationszyklen können wieder harmonisiert werden. Luna Yoga kann auch bei Männern die Fruchtbarkeit steigern und die Spermienvitalität erhöhen. #### **Luna-Yoga Kurse im Urlaub heißt:** - Sanfter, ruhiger Yogastil - Aktivierung der Selbstheilungskräfte - Besserung von Menstruationsbeschwerden - Unterstützung beim Kinderwunsch - Erfahrene und zertifizierte KursleiterInnen --- [![Lernen Sie den traditionellen Ort Ponta do Sol auf Madeira kennen](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/3/7/csm_203628_932489d704.jpg "Lernen Sie den traditionellen Ort Ponta do Sol auf Madeira kennen") Gruppenreise Hotel Estalagem da Ponta do Sol Portugal \| Madeira ### Winterausklang mit Luna Yoga Auf Madeira begleitet Luna-Yoga den Frühlingsbeginn: Dehnung und Kräftigung vor Frühstück und Abendessen, ausgerichtet an den Rhythmen des Mondes. Die Kursleitung übernimmt Adelheid Ohlig. 8 Tage (25.02. - 04.03.27) 1.550 € ](https://www.yogareisen.com/europa/portugal/winterausklang-mit-luna-yoga/) [![Zur Ruhe kommen am Pool der Villa Schindler](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/0/5/csm_481248_5c20fdae6a.jpg "Zur Ruhe kommen am Pool der Villa Schindler") Gruppenreise Villa Schindler Italien \| Gardasee ### Luna-Yoga Frühlingskraft am Gardasee feiern Ostern in Italien am Gardasee: zweimal täglich Luna-Yoga mit Adelheid Ohlig üben, dazwischen Raum für Innenschau und Stille und Spaziergänge am See. 8 Tage (27.03. - 03.04.27) 1.490 € ](https://www.yogareisen.com/europa/italien/luna-yoga-fruehlingskraft-am-gardasee-feiern/) [![Kleine Wege führen durch die großzügige Anlage](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/7/0/csm_415971_0149fdb143.jpg "Kleine Wege führen durch die großzügige Anlage") Gruppenreise Lotus del Mar Spanien \| Kanaren ### Achtsames Yoga - ins Spüren kommen und entspannen Luna-Yoga mit Weitblick aufs Meer: Karin Schönig begleitet diese Woche im ruhigen Norden Lanzarotes und verbindet sanfte Dehnung mit bewusster Atmung. Eine Einladung, zur Ruhe zu kommen. 8 Tage (25.04. - 02.05.27) 1.450 € ](https://www.yogareisen.com/europa/spanien/achtsames-yoga-ins-spueren-kommen-und-entspannen/) [![Der lange weiße Sandstrand lädt während Ihrer Yoga Reise zu Erholung und Strandspaziergängen ein](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/8/7/csm_172134_6bf0159d59.jpg "Der lange weiße Sandstrand lädt während Ihrer Yoga Reise zu Erholung und Strandspaziergängen ein") Gruppenreise Naturhotel Baltrum Deutschland \| Nordsee ### Watt'n mehr? – Luna-Yoga auf Baltrum Luna-Yoga im Naturhotel Baltrum, optional am Strand oder auf der Aussichtsdüne. Petra Porath ergänzt die Woche um Wattwandern. Mit und ohne Yoga-Erfahrung willkommen. 8 Tage (04.07. - 11.07.27) 1.350 € ](https://www.yogareisen.com/europa/deutschland/wattn-mehr-luna-yoga-auf-baltrum/) [![Zur inneren Balance am Strand finden](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/f/8/csm_482218_92d34c50c9.jpg "Zur inneren Balance am Strand finden") Gruppenreise Naturhotel Baltrum Deutschland \| Nordsee ### Luna-Yoga – Rhythmen leben an der Nordsee Luna-Yoga im eigenen Atemrhythmus, mit Reinigungsatmungen und Spürübungen. Gyöngyi Hajdu begleitet diese Woche auf Baltrum, optional mit Wattwanderung oder Zeit im Strandkorb. 8 Tage (11.07. - 18.07.27) 1.350 € ](https://www.yogareisen.com/europa/deutschland/luna-yoga-rhythmen-leben-an-der-nordsee/) [![Willkommen im Hotel Filipsborg](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/c/d/csm_414594_725605a1fa.jpg "Willkommen im Hotel Filipsborg") Gruppenreise The Arctic Mansion Filipsborg Schweden \| Lappland ### Luna-Yoga und die Rhythmen des Nordens Im Herrenhaus Filipsborg am Fluss Kalix erwartet Sie im schwedischen Sommer eine Woche Luna Yoga mit Adelheid Ohlig, während im Umland die Beeren reifen. 8 Tage (07.08. - 14.08.27) 1.690 € ](https://www.yogareisen.com/europa/schweden/luna-yoga-und-die-rhythmen-des-nordens/) [![Gemeinsam meditieren im Seehotel Niedernberg](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/c/d/csm_417887_f30a66c44c.jpg "Gemeinsam meditieren im Seehotel Niedernberg") Gruppenreise Seehotel Niedernberg Deutschland \| Unterfranken ### Frauen-Genuss-Retreat: Luna-Yoga, Natur und Wellness Luna-Yoga in entspannter Frauenrunde am Niedernberger See widmet sich der Frauengesundheit, mit Körperreisen und Meditation. Kursleitung: Evelin Bloß. 5 Tage (08.09. - 12.09.27) 990 € ](https://www.yogareisen.com/europa/deutschland/frauen-genuss-retreat-luna-yoga-natur-und-wellness/) --- ![](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/b/a/csm_Adelheid_Ohlig_Fotograf_Anna_Maria_Derler_366ad54dbc.jpg) **Luna Yoga – Entstehung & Bedeutung** ------------------------------------------ Die Journalistin und Yogalehrerin Adelheid Ohlig hat Anfang der 1980er Jahre Luna-Yoga entwickelt. Durch Ihre Recherchereisen kam sie mit alternativen Heilweisen unterschiedlicher Kulturen in Kontakt. Dabei lernte Sie auch die israelische Physiotherapeutin und Tänzerin Aviva Steiner kennen, die ihr während einer Erkrankung mensauslösenden Gymnastik beibrachte und Adelheid zu eigenen Forschungen inspirierte. Im Luna-Yoga stehen die Bedürfnisse des menschlichen und vor allem dem weiblichen Organismus im Fokus. Traditionelle Techniken aus den altindischen Weisheitstraditionen Yoga, Tantra und Ayurveda werden mit modernen Körpertherapien kombiniert. Das Wort Luna steht für den Mond und somit für Zyklen, stetigen Wandel und Vielschichtigkeit des Lebens. --- ![Eine Gruppe an älteren Menschen übt Yoga mit ausgestreckten Armen](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/6/6/csm_yoga-urlaub-harmony-senioren_58e68e05b9.jpg) **Luna Yoga und die Wirkungsweise** ----------------------------------- Beim Luna-Yoga wird die Aufmerksamkeit und Energie in das Becken gelenkt. Dadurch steigert sich die Beweglichkeit und Verkrampfungen werden gelöst. Luna Yoga fördert Kraft und Geschmeidigkeit, stärkt Muskeln, wirkt positiv auf innere Organe und weckt die Lebensfreude. Haltungen, Stellungen, Bewegungen und Atemlenkungen sind belebend und sorgen für ein gutes Körperbewusstsein. Auch können kreative Blockaden gelöst und schöpferische Impulse damit frei gesetzt werden. Die Grundidee von Luna Yoga besteht darin, durch Atemübungen und Bewegung eine Harmonisierung von Körper und Seele zu erreichen und so positiven Einfluss auf Lebenslust und Fruchtbarkeit zu nehmen. Luna-Yoga richtet sich insbesondere an Frauen und kann bei Menstruationsbeschwerden und unerfülltem Kinderwunsch helfen. Doch auch für Männer, kann das regelmäßige üben von Luna-Yoga helfen, die Vitalität der Spermien zu verbessern. Zusätzlich sorgt die Entspannung beim Yoga dafür, dass während der Familienplanung, beim Mann als auch bei der Frau der Druck abfällt. Da Luna Yoga die Selbstheilungskräfte aktiviert, gelingt es einem schneller bei einem stressigen Alltag und herausfordernden Erlebnissen, wieder in sein Gleichgewicht zu finden. --- Luna Yoga Kurse - Typische Übungen ---------------------------------- Bei Luna-Yoga handelt es um eine sehr sanfte Yoga-Methode, mit dem Fokus auf langsame Bewegungsabläufe und ruhige Haltungen. Es geht nicht darum sich auszupowern, doch kann es auch mal anstrengend werden. Somit ist Luna Yoga sowohl für Yoga-EinsteigerInnen als auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis gut geeignet. --- ![Ein Sonnenblumenfeld in der Dämmerung](https://www.yogareisen.com/fileadmin/_processed_/8/e/csm_spanien-costa-brava-emporda-sonnenblumen-feld-daemmerung-urlaub_148c33e0c1.jpg) xavierarnau - iStock Im Vergleich zu den meisten anderen Yoga-Arten ist Luna Yoga nicht sehr körperbetont und wirkt eher entspannend und beruhigend. Viele Übungen sind von der Natur abgeschaut und tragen Namen von Pflanzen oder Tieren. Davei stimulieren sie häufig das Svadhistana Chakra, auch Sakaralchakra genannt. Eine typische Übung im Luna-Yoga ist die Beckenschaukel, auch als kleine Beckenschaukel im Sitzen bekannt, sowie Planetengruß, Mondblume, Lilie, Kranich, Adlerflug, Elefantenohren und Jaguar. Häufig beginnen und enden die Luna Yoga-Stunden mit einer Entspannungsreise, bei dem das Bewusstsein durch den Körper wandert. Der Alltagsstress nimmt ab und die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe. ---