Eine junge Frau übt Iyengar Yoga mit einem Block aus Holz fizkes - shutterstock

Iyengar Yoga Retreats

Bei einem Iyengar-Yoga Retreat geht es vor allem um Präzision und Kontrolle. Es handelt sich also um einen Stil, bei welchem Ihre physische und mentale Konzentration gefördert wird. Körper und Geist sollen beim Iyengar-Yoga in Einklang kommen, die Gesundheit gestärkt, die Muskulatur gekräftigt und der mentale Fokus geschärft werden.

Equipment wie Kissenrollen, Blöcke und Gurte unterstützen beim Üben. Das ist vor allem für Anfänger perfekt, um eine optimale und leichtere Haltung einzunehmen. Durch den Einsatz der Hilfsmittel und die Korrekturen des Lehrers können auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen an Iyengar-Yogastunden teilnehmen.

Iyengar-Yoga im Urlaub heißt:

  • Yogastil mit präziser Ausführung
  • Optimal für Yoga-Einsteiger
  • Kräftigung und Stabilisierung des Körpers
  • Erfahrene und zertifizierte KursleiterInnen


Iyengar-Yoga Retreats

Europa



Eine Frau meditiert auf einem Bett mit Räucherstäbchen

Iyengar Yoga – Entstehung & Bedeutung

 

Iyengar-Yoga trägt den Namen des Südinders B.K.S Iyengar, dem Begründer der Praxis. Bei einem traditionellen Lehrer studiert, orientierte Iyengar seinen Stil am klassischen Hatha Yoga und baute ihn auf Grundlage der acht Glieder des Ashtanga-Yoga auf, die er mit modernen Methoden erweiterte.

Er untersuchte selbst viele Jahre lang systematisch Yoga-Posen und Atemübungen. Dabei nutzte er Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte, um die Haltungen in ganzer Tiefe auszuführen.

Der Körper wird bei dieser Praxis als Tempel der Wahrheit, des Wissens und der Erfahrung betrachtet. Der Geist soll hierbei beruhigt und die Energie in schöpferische Bahnen gelenkt werden. Auch in der westlichen Welt hat Iyengar-Yoga immer mehr an Popularität gewonnen und breitet sich immer weiter aus.


Tropische Klettersträucher über einem Strand

Iyengar Yoga und die Wirkung

 

Wichtig sind im Iyengar-Yoga die präzise Ausführung und das Halten der einzelnen Posen über lange Zeiträume. Dadurch wird die fokussierte Geisteshaltung in tiefer Verbundenheit mit dem Körper gefunden und auf mentaler Ebene Klarheit und Gelassenheit geschaffen.

Beim Iyengar-Yoga wird der Körper gezielt und nachhaltig gedehnt und geschwächte Muskeln und Bindegewebe werden gekräftigt. So wird der Körper gestärkt, flexibler und beweglicher.

Durch regelmäßiges Üben lernen Sie sich bewusst zu spüren und zu erden. Der Geist wird ruhiger, aufnahmefähiger und konzentrierter. Allgemein wirkt die Iyengar-Yoga auf das gesamte Wohlbefinden aus und gibt mehr Energie und Kraft.

Mit der individuellen Übungspraxis eignet sich Iyengar Yoga auch, um Menschen, die an chronischen Erkrankungen oder akuten Unfallfolgen leiden, zu behandeln.


Yoga mit Hilfsmittel auf einer Yogaplattform

Iyengar Yoga Retreat – die Übungen

 

Einen durchgehenden Flow gibt es im Iyengar Yoga nicht, zwischen einzelnen Asanas kann also relativ frei variiert werden zwischen den über 200 Asanas und 14 Atemübungen.

Besonders im Mittelpunkt stehen Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie Umkehrstellungen.

Im Iyengar Yoga werden auch Hilfsmittel wie Gurte, Klötze, Wandseile und vieles mehr genutzt. Durch die Hilfsmittel können die Asanas auch von Anfängern und selbst bei schwereren Krankheiten und Verletzungen praktiziert werden.