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Eine Yoga-Gruppe dehnt sich am Strand
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Detox Yoga Urlaub

Beim Detox-Yoga wird der Körper beim Entgiften auf allen Ebenen unterstützt. Drehungen, Umkehrhaltungen und Entspannungsübungen beleben die Energiebahnen und helfen, angesammelte „Gifte“ zu beseitigen. Diese Praxis stimuliert Organe wie Leber und Nieren, was die Entgiftung fördert.

Atem- und Entspannungsübungen bringen den Geist in Einklang, reduzieren Stress und fördern mentale Klarheit. Detox-Yoga verbessert so das allgemeine Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Gewichtsregulation. Es ist eine ganzheitliche Methode, die zu mehr Energie und Vitalität führt.

Detox-Yoga im Urlaub heißt:

  • Belebende & vitalisierende Yogapraxis
  • Die Verdauung ankurbeln
  • Erfahrene und zertifizierte KursleiterInnen
Eine Hand fischt frisches Wasser aus einer Quelle

Detox Yoga - Entstehung & Bedeutung

 

Industrielle Lebensmittel oder Stress in der Arbeitswelt - in der heutigen Zeit sind wir vermehrt toxischen Einflüssen ausgesetzt. Detox-Yoga soll dem entgegenwirken und unterstützt den Körper beim Reinigen und Entgiften.

Laut dem Yogi Patanjali ist ein wesentlicher Teil des yogischen Weges die innere und äußere Reinheit. Genau dort setzt Detox-Yoga an, durch die Aktivierung der zuständigen Organe wird die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützt.  

Eine blonde Frau sitzt in einem Raum mit Sicht auf einen grünen Garten

Detox Yoga und seine Wirkung

 

Detox-Yoga wirkt anregend auf den Stoffwechsel und die Verdauung. Dem Körper wird dabei auf vielfältige Weise beim Entgiften geholfen und er wird von angesammelten Anlagerungen befreit.

Da auch die Muskeln und Gelenke von Ablagerungen befreit werden, können die Übungen sogar verjüngend wirken. Detox-Yoga ist explizit zugeschnitten auf die Entgiftungs- und Verdauungsorgane, vor allem Leber, Nieren und Darm.

Es belebt die entsprechenden Energiebahnen und sorgt für ein gutes Körpergefühl der inneren Leichtigkeit.

Detox Yoga und die Übungen

Beim Detox-Yoga wird der Bauch entspannt und dadurch die Darmtätigkeit angeregt. Die Bewegungen werden dynamisch ausgeführt, ohne Unterbrechung und ohne langes Halten.

Eine Gruppe an Frauen befindet sind in der Haltung des Kindes am Strand aabejon - iStock

Detox-Yoga umfasst größtenteils drei Komponenten:

1. Die Drehungen: Das Drehen der Wirbelsäule und des ganzen Körpers wringt die Organe und Energiekanäle aus, wodurch neben Giftstoffen auch Überflüssiges wie Ärger, Wut oder negative Gedanken losgelassen werden.

2. Kräftigung der Körpermitte: Kräftigende Bauchübungen stärken das Kraftzentrum und entfachen das Verdauungsfeuer Agni. Ein positiver Nebeneffekt - die Asanas sorgen auch für mehr Widerstandsfähigkeit und Ausdauer.

3. Rückbeugen: Sie sorgen dafür, dass der Brustkorb geöffnet wird, sich die Körpervorderseite weitet und ein Gefühl von Weite, Zuversicht und Leichtigkeit einsetzt.

Eine Frau in der seitlichen-Winkelhaltung im Park milanzeremski - shutterstock

Die folgenden Übungen sind klassisch für Detox-Yoga:

1. Tadasana (Berghaltung)
Diese Tadasana-Variation wird dynamisch ausgeführt, um die Aktivität der Bauchorgane zu unterstützen.

2. Tiryaka Tadasana (Seitliche Beuge im Stehen)
Diese Übung dehnt die seitliche Muskulatur des Körpers, optimiert die Taille und aktiviert den oberen Teil des Darms.

3. Kati Chakrasana (Taillen-Drehung)
Die Taille-Drehung aktiviert vor allem den Magen. Für ein optimales Ergebnis ist es ratsam, den Bauch während der Drehung leicht auszudehnen.

Eine junge Frau in der Kobra-Pose auf einer Matte fizkes - iStock

4. Triyaka Bhujangansana (Gedrehte Kobra)

Die Kobra aktiviert den unteren Bereich des Darms, zusätzlich werden Leber und Nieren stimuliert. Der untere Rücken sollte während der Ausführung entspannt bleiben.

5. Udarakarshanasana (Unterbauch-Drehung)
Bei der Unterbauch-Drehung wird auf den Fersen gesessen. Das bringt Bewegung in den Darm und stimuliert das Verdauungssystem. Wiederholtes Üben kann dabei helfen Verdauungsproblemen vorzubeugen.
Tipp: Trinken Sie 1-2 Gläser Wasser vor der Ausführung, um die Wirkung zu verstärken.